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스물두 번째, 패러글라이딩, MTB 그리고 산딸기의 방장산 (고창) 고창의 방장산에는 패러글라이딩 활주로가 있어 패러글라이딩을 즐길 수 있고, 산악자전거 코스가 초급부터 고급코스까지 갖춰져 있습니다. 5월말 요즘은 등산로에 산딸기가 즐비하게 널려있어 등산길에 즐거움을 하나 더 얻을 수 있습니다.♦ 방장산높이는 734 m,  벽오봉이라고도 부르는 방문산(640m)과 능선이 연결되어 있다.《고려사악지》에 실린 다섯 편의 백제가요 중 방등산곡(方登山曲)이 전하는데, 도적떼에게 잡힌 여인이, 남편이 자기를 구하러 오지 않아 애통하다는 내용이다. 산이 신령스럽고 산세가 깊어 옛날에는 도적떼가 많았다고 한다. 방등산이라고 불렀다가 근래에 들어 산이 넓고 커서 백성을 감싸준다는 뜻으로 방장산이라 고쳐서 부르게 되었다고 전한다.경치가 아름답고 경사가 가파른 협곡이다. 별로 높지는 않지.. 2024. 5. 31.
위험한 폐형광등 ▣ 우리가 사용하는 전등의 종류'형광등'은 진공 유리관에 수은을 봉입하고 그 내벽에 형광물질을 바른 전등입니다. 형광등은 흰색의 밝은 빛을 내며, 수은의 방전으로 생긴 자외선이 형광 물질과 반응하면서 가시광선을 방출해 빛을 냅니다. 최근엔 흰색뿐만 아니라 주광색, 전구색 등 따뜻한 느낌의 빛을 내는 형광등과 튜브형태가 아닌 삼파장 전구도 많이 쓰이고 있습니다. 10년 전만해도 형광등이 가장 많이 사용되는 조명이었지만 최근 많이 사용되고 있는 조명은 LED 조명입니다. 이것은 모양과 색이 다양하고 수명도 매우 길기 때문에 백열등과 형광등을 빠르게 대체하고 있습니다. 빛이 매우 밝고 선명하며, 켜지는 속도가 백열전구처럼 빠르면  LED 조명일 가능성이 높습니다. 최근엔 인테리어를 위해 필라멘트까지 똑같이 구.. 2024. 5. 30.
건물 내·외벽 도장 작업자 ▣ 실내외에서 진행하는 도장 작업 도장 작업은 건설 구조물 재료 표면에 방부·방청·방충·방화나 장식을 목적으로 도막을 형성시켜 내습성·내후성·내약품성을 갖게 만드는 작업이다. 도장 재료는 페인트, 라카, 바니스, 옻칠등을 사용하고, 일반적으로는 롤러칠, 뿜칠, 붓칠 등의 공법으로 작업한다. 도장 작업은 바탕 처리 후 도장 및 양생의 순서로 진행하는데 '칠'은 일반적으로 초벌, 재벌, 정벌도장의 3공정으로 한다. 도장 작업은 구조물·목재면의 내부 도장 공사, 구조물 벽체의 외부 도장공사가 있고 자재 운반, 사용할 설비 설치, 면처리 등의 과정을 진행한다. ▣ 도장 작업자에게 발생하는 유해·위험요인 도장 작업에는 사다리, 말비계, 틀비계, 달비계, 고소작업대 또는 전용 탑승 설비가 사용되며, 이러한 기인물을.. 2024. 5. 28.
선의의 경쟁 - 세상을 바꾸다 시대의 라이벌,정치가, 기업가, 예술가 등 개인의 범주를 넘어 시대에 영향을 끼친 이들에겐 모두 라이벌이 있다. 그들은 서로를 넘어서려고 대립하면서도 경쟁을 통해 자신을 한 단계 업그레이드시키기도 한다. 선의의 경쟁을 통해 자기 자신은 물론, 세계의 발전에 많은 영향을 끼쳤던 시대의 라이벌을 통해 경쟁의 참 의미를 되새겨봅니다. IT계의 역사를 새로 쓰다,빌 게이츠와 스티브 잡스는 세계를 대표하는 경영자이자 시대의 아이콘입니다. 30여년간 경쟁하면서 개인용 컴퓨터와 인터넷, 모바일 시대를 열어가고 있다.하지만 지금의 마이크로소프트를 있게 한 윈도우는 스티브 잡스가 만든 운영체제를 빌 게이츠가 개선시켜 만든 것이다. 빌 게이츠가 스티브 잡스의 아이디어를 빼앗은 것이다. 두 사람의 이야기를 다룬 영화 '실리.. 2024. 5. 23.
나만의 경쟁력을 높여라 - 경쟁 요즘과 같이 무한 경쟁인 시대에서는 다른 사람과 차별화되는 무언가가 있어야 경쟁력을 높일 수 있습니다. 이는 나만의 독보적인 브랜드를 가지고 있어야 한다는 말로 재해석될 수 있습니다. 개인브랜드를 만드는 것은 그리 어려운 것이 아닙니다. 현재 주어진 상황에서  'Success 전략'을 통해 나를 조금씩업그레이드 시킨다면 자신만의 경쟁력을 가질 수 있을 것입니다. Simple : 단순하게 정의하기먼저 나를 나타낼 수 있는 말이나 하고 싶은 말을 모두 적은 다음, 가장 중요하다고 생각되는 문장부터 순서를 정한다. 이 중에서 상대방에게 하나의 메세지만 전달할 수 있는 상황이라 가정하고 문장을 선택한다. 이렇게 정해진 메세지가 나를 가장 잘 표현할 수 있는 말이자 내가 가장하고 싶었던 말이다. 그리고 그 메세지.. 2024. 5. 22.
감정노동의 정신 건강 관리법 ▣ 분노 조절 훈련법 분노를 다스리는 목적은 적극적으로 행복한 삶을 추구하는데 있다. 분노는 생산적이고 필요한 기능도 가지고 있기 때문에 분노를 긍정적으로 바꾸는 것이 진정한 의미에서 분노를 다스리는 방법이다. 분노를 느낄 때 분노 조절 기법으로 사용되고 있는 몇 가지 방법을 소개한다.생각 중단하기: 자신을 자극하는 사건을 경험하면 분노하게 되고, 끊임없이 생각하게 되는데 이것은 오히려 분노를 더 증폭시킬 수 있다. 분노하는 사건이나 상황이 떠오르면 그 즉시 '그만', '중지' 등의 단어를 소리 내어 말하면서 의식적으로 생각을 중지한다.자기 주장 훈련: '주장 행동'이란 다른 사람을 비난하거나 지시해 불쾌하게 만들지 않으면서 동시에 분명하고 직접적인 표현으로 자신의 욕구나 생각, 감정 등을 나타내는 방법.. 2024. 5. 20.
스물한 번째, 시작은 가볍게 천보산과 노고산 (의정부와 포천) 2024년 산행을 다시 시작하며 가볍게 한북정맥 천보산 3보루와 노고산 포선 고모리 산성을 다녀왔습니다.   ♦ 천보산 3보루의정부시 자일동와 경계를 이루는 작은 봉우리에 위치하는데 천보산맥 서쪽의 양주분지와 동쪽의 포천시 소홀읍 일대가 잘 조망된다. 남서쪽의 천보산 2보루와 4km, 북쪽의 천보산 4보루와는 약 6km 정도의 거리를 두고 있으며 포천천로와 양주분지로 이어지는 백석이 고개와 축성령 고개를 통제하기에 유리한 위치이다.유적의 평면형태는 동서로 긴 타원형이다. 현재 성벽의 대부분은 원형을 잃은 상황으로 정확한 계측을 하기 어려우며, 부분적으로 확인되는 석축을 통해 대체적인 윤곽을 파악할 수 있는 정도이다. 유물은 삼국시대 토기편이 소량 수습되었다. 한북정맥으로 작은 뒷산으로 생각하면 될 것 같.. 2024. 5. 19.
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