728x90 근육 관리 음식1 근력을 높이는 6가지 식품 근력을 높이는 6가지 식품 나이가 들면 뼈가 약해지고 근력이 감소하는 등 신체의 모든 기능이 쇠퇴합니다. 이럴 때 필요한 것은 바로 근력운동입니다. 근력 향상을 돕는 성분으로 단백질을 빼놓을 수 없지만, 우리 몸은 단백질로만 구성된 것이 아니기 때문에 여러 영양소를 골고루 섭취해야 좋습니다. 근력 향상에 도움이 되는 식품은 무었이 있을까요? 근력 향상에 커피를 떠올리기 쉽지 않지만 시럽이나 설탕을 타지 않은 원두 커피는 운동에 더없이 좋은 식품입니다. 커피 속 카페인 성분이 근력 손실을 예방해주기 때문입니다. 운동 후 글루코겐을 생성하는 데도 도움을 준다고 알려져있습니다. 닭고기 부위 중 지방함량이 가장 적은 닭 가슴살은 단백질을 가장 많이 함유하고 있는 부위입니다. 단백질 중에서도 아르기닌이나 글루타민.. 2023. 12. 14. 이전 1 다음 728x90
