슬럼프

슬럼프, 두려움이 아닌 성장의 신호

슬럼프는 괜히 어둡고 무겁게만 느껴지는, 결코 경험하고 싶지 않은 단어입니다.
하지만 슬럼프는 잘만 극복하면 한 단계 더 성숙한 나를 만들어 주는 계기가 될 수도 있습니다.

열심히 자신의 길을 걷던 중 슬럼프라는 그림자가 나를 감싼다면, 그 길을 두려워하지 말고 곧 나타날 환한 빛을 향해 나아가야 합니다.

슬럼프(slump)란?

자기 실력을 제대로 발휘하지 못하고,
저조한 상태가 비교적 오랜 기간 지속되는 현상을 말합니다.

 

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슬럼프 극복의 정답은 ‘내 안’에 있다

슬럼프에서 빠져나오기 위해서는 무엇보다도 본인의 강한 극복 의지가 필요합니다.
‘언젠가는 괜찮아지겠지’라는 막연한 생각만으로는 슬럼프를 이겨내기 어렵습니다.

그렇다고 해서 슬럼프 극복 방법이 반드시 어렵고 복잡한 것은 아닙니다.
마음가짐에 따라 비교적 간단한 실천만으로도 슬럼프를 극복할 수 있습니다.

 

 

 

1. 생활의 속도를 늦춘다

스스로 “아, 지금 슬럼프구나”라고 느껴진다면, 먼저 그 원인이 무엇인지 차분히 생각해 보셔야 합니다.
슬럼프가 회복될 때까지는 생활 속 불필요한 가지들을 과감히 정리하고, 꼭 해야 할 일과 중요한 일만 남기십시오. 사소한 일들은 잠시 뒤로 미뤄두는 것이 좋습니다.

 

 

2. 휴대폰 전원을 꺼 둔다

스마트폰 보급이 확대되면서 우리는 하루 중 상당한 시간을 휴대폰과 함께 보내고 있습니다.
어떤 분들은 배터리가 방전되어 전원이 꺼지기만 해도 불안함을 느끼기도 합니다.

그러나 슬럼프가 왔을 때만큼은 휴대폰 전원을 완전히 끄거나 진동 상태로 바꿔 두는 것이 좋습니다. 특별한 일이 아니라면 일정 시간 동안 연락을 끊고, 휴대폰에 전혀 신경 쓰지 않아 보십시오.
그 과정을 통해 자신이 얼마나 사소한 일에도 긴장하며 살아왔는지를 깨닫게 될 것입니다.

 

 

3. 독서를 통해 자신과 대화하라

분주한 일상과 업무 스트레스에 지쳐 있던 자신에게 혼자만의 시간을 선물해 보십시오.
직장인은 시간적 제약이 많기 때문에, 퇴근길이나 잠깐의 여유 시간을 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

서점에 들러 다양한 책 표지를 바라보는 것만으로도 기분 전환에 큰 도움이 됩니다. 이때 전문서적보다는 여행, 에세이, 자기계발서처럼 비교적 가볍고 창의적인 책을 선택하는 것이 좋습니다.
책을 통해 자신과 대화하며, 정신적·육체적으로 편안한 상태에서 내면을 정리해 보시기 바랍니다. 고갈되었던 심리적 에너지를 다시 채울 수 있을 것입니다.

 

 

4. 몸을 움직여라

가만히 앉아 있는 것보다는 몸을 적극적으로 움직이는 것이 슬럼프 극복에 훨씬 효과적입니다.
밖으로 나가 빠르게 걷거나 땀이 나는 운동을 하면, 단시간 내에 기분과 컨디션이 회복되는 것을 느낄 수 있습니다.

신체적으로 상쾌해지면 정신적인 회복도 빨라집니다.
운동 후 따뜻한 물로 샤워하거나 반신욕을 하면 피로가 풀리고 정서적 안정에도 도움이 됩니다. 하루 30분에서 1시간 정도만 투자해도 충분한 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

5. 목표를 재확인하고 스스로 동기를 부여하라

목표가 분명해야 방향과 과정이 흔들리지 않습니다.
불필요한 시간 낭비와 에너지 소진을 막기 위해서라도 목표를 수시로 점검하는 것이 중요합니다.

아무리 의지가 강해도, 스스로 그 일을 하는 이유와 의미를 찾지 못하면 오래 버티기 어렵습니다.
순간순간 “왜 이 일을 하고 있는가”에 대한 분명한 답을 스스로에게 제시해 보시기 바랍니다.

 

 

6. 자신을 믿어라

어떤 일을 성취하느냐의 성패는 그 일의 난이도보다도,
그 일을 대하는 자기 자신을 어떻게 인식하느냐에 달려 있는 경우가 많습니다.

자신의 잠재력을 과소평가하거나 스스로 부족하다고 여기는 사람은, 일의 성격과 관계없이 쉽게 포기하거나 실패를 반복하게 됩니다.
반대로 아무리 어렵고 복잡한 일이라도 “나는 해낼 수 있다”고 믿는 사람은 결국 그것을 이루어 냅니다.

 

 

 

직장인 슬럼프 유형별 극복 방안

① 심리적 압박으로 인한 슬럼프

취미 활동이나 평소 해보고 싶었던 새로운 일을 시작해 보시는 것이 좋습니다.
새로운 경험은 삶에 활력을 불어넣어 줍니다. 최근에는 기업 차원에서 직원들의 슬럼프 예방 프로그램을 운영하는 경우도 많으니, 회사 내 관련 제도가 있는지 확인해 적극 활용해 보시기 바랍니다.

② 피로 누적으로 인한 슬럼프

만성 피로와 과로로 쓰러지는 직장인이 매년 증가하고 있습니다.
이를 예방하기 위해서는 철저한 자기 관리가 무엇보다 중요합니다. 규칙적인 운동이 가장 좋지만, 여건이 어렵다면 점심시간이나 자투리 시간을 활용해 가볍게 걷거나 짧은 낮잠을 취하는 것도 도움이 됩니다.

③ 직장 내 인간관계로 인한 슬럼프

직장인의 슬럼프 원인 중 큰 비중을 차지하는 것이 인간관계 스트레스입니다.
상사, 동료, 부하직원과의 관계에서 오는 부담을 현명하게 관리해야 슬럼프를 피할 수 있습니다. 자기중심적인 사고에서 한 발짝 물러나 상대를 바라볼 수 있는 마음의 여유를 갖는 것이 중요합니다.