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▶ 비타민D - 혈중 칼슘 농도 조절을 통해 수면과 일주기 리듬에 영향
▶ 교대 근무자 등 불규칙한 생활 패턴을 가진 이들에게 비타민D 섭취 권고.
비타민D
태양의 자외선에 노출된 피부를 통해서 체내에서 합성되는 지용성 호르몬으로 소장에서 칼슘 흡수를 증가시켜 뼈를 튼튼하게 하는데 결정적인 역할
자외선
기미, 주근께, 잡티 등 피부 노화의 주범으로 강조되면서 현대사회에 햇빛 노출을 꺼린 결과로 우리나라에서 피부미용을 위하여 자외선 차단이 지나치게 강조되고 있음
*OECD 평균 수면 시간은 8시간 22분
*한국인의 평균 수면 시간은 7시간 40분
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